晚上不吃饭对身体好不好

晚上不吃饭的影响及健康建议

随着现代生活的快节奏和工作压力的增加，晚餐时间变得越来越晚，有不少人为了减肥或者因为不饿，晚上就不吃饭。但是，晚上不吃饭对健康究竟有多大的影响呢？

影响

1.影响消化系统健康

晚上不吃饭会导致胃部空虚，分泌胃酸预感食物进入胃，而胃酸则会损伤胃黏膜，轻微的可以引起胃疼、消化不良，长期下来，还会让胃黏膜受损，导致胃炎、胃溃疡等疾病。

2.影响代谢健康

晚上的胃口并不好，如果不吃晚饭，就可能导致血糖值降低，因为没有补充能量，容易感到疲乏、烦躁、头晕和焦虑等症状。而长期不吃晚饭，则会影响新陈代谢，导致身体器官正常工作出现问题。

3.不利于减肥

虽然不吃晚饭可以减少一顿饭的热量摄入，但是，如果晚上长期不吃饭，身体会进入饥饿模式，会尽可能多地储存能量，导致身体脂肪积存，反而阻碍了减肥。

健康建议

1.晚餐要合理

晚餐要规律、轻松、营养，不要吃得太油腻、太多。晚餐可以适当减量，但不应该不吃，应该多吃一些蔬菜、水果、瘦肉、鱼类以及高纤维、高热量的食物，以促进消化、延缓血糖升高的速度。晚餐时间最好在7点以前。

2.适当运动

适当运动可以促进新陈代谢、加速身体的能量消耗，同时促进消化，缓解消化不良等肠胃问题。晚饭后可以选择步行、打太极、做瑜伽等轻柔运动，也可以去散步、跑步、游泳等有氧运动。

3.保持稳定的饮食习惯

保持稳定的饮食习惯，不要忽悠吃少了就可以减肥，不吃饭就可以更健康的谬论，应该控制好食物的种类和数量，进行适度的运动，保持身体健康。

结论

长时间不吃饭对身体健康是有害无益的，应该保持稳定的饮食习惯，晚餐时间也应该规律，不过度饥饿，而且要加上运动，才能保持身体健康。