我们老年人应该怎样补充蛋白质呢?

老年人合理补充蛋白质的专家支招

随着年龄的增长，老年人的身体健康和营养需求也发生了变化。合理补充蛋白质对于维持老年人的肌肉健康、免疫功能和骨骼密度至关重要。以下是我给老年人合理补充蛋白质的专家建议： 1. 蛋白质的来源老年人可以从优质的蛋白质来源获取蛋白质，比如： 动物性蛋白质：鸡肉、鱼、瘦肉、蛋类和乳制品。 植物性蛋白质：豆类、坚果、种子、全谷类食物等。 2. 分布均衡老年人在吃蛋白质时应该分布均衡，每餐都要摄入适量的蛋白质，而不是只集中在一两顿饭上。这有助于提高蛋白质的利用率。 3. 每天的蛋白质摄入量根据世界卫生组织的建议，老年人每天的...