老年人怎样补充蛋白

老年人蛋白质补充指南专家支招与科学建议

引言随着年龄的增长，老年人的身体状况和营养需求发生了显著变化。蛋白质作为维持生命活动的重要营养素，对老年人尤为关键。合理的蛋白质补充不仅能帮助老年人维持肌肉量，还能增强免疫功能，提高生活质量。本文将基于专家建议，探讨老年人如何科学合理地补充蛋白质。 一、老年人蛋白质需求的特点老年人的蛋白质需求与年轻人有所不同。随着年龄的增长，肌肉量逐渐减少，新陈代谢率下降，这要求老年人需要更多的蛋白质来维持肌肉和整体健康。根据营养专家的建议，老年人每日蛋白质的推荐摄入量应略高于年轻人，大约为每公斤体重1.2至1.5克。...