便秘食补吃啥

便秘食补吃啥

便秘食补，让你告别困扰便秘是生活中常见的问题，对身体健康造成一定程度的影响。在饮食上，食用一些有助于排便的食物，可以帮助缓解便秘的问题，提高身体的健康水平。1. 蔬菜水果——给肠道清理的助手蔬菜和水果是天然的排便剂，蔬菜中富含纤维素，可以加速食物在肠道的运动，帮助清除积累在肠道中的废物，从而达到排便的目的。例如，菠菜、芹菜、胡萝卜等绿叶蔬菜和根茎类蔬菜都是不错的选择，水果中尤以草莓、葡萄柚、苹果、梨等富含果胶的水果效果更佳。2. 粗粮杂粮——打破便秘的局面白米饭、馒头等精细加工的食品会让肠道吸收过多的糖分，促使肠道...