生物健康饮食小报

1.膳食均衡

饮食与健康 饮食与健康 膳食均衡是指每天摄入的食物要包含五大类营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。合理搭配这些营养素可以维持身体健康，提高免疫力。根据不同年龄、性别、体重和活动量，每个人的营养需求是不同的。建议多食用蔬菜水果、全谷类食物、蛋白质来源和健康脂肪，限制糖分和盐的摄入。养成良好的饮食习惯对于健康至关重要。定时定量进餐，避免过度饮酒和摄入垃圾食品，多食用新鲜食材，少食用加工食品。保持足够的水分摄入对于身体健康至关重要。建议每天饮水量为8杯水，避免过量饮用含糖饮料和咖啡因饮品。在进餐前...