健康的人1小时走路要走多少公里

人一天走多少公里健康？

每天走路对于保持健康是非常重要的，但适宜的步行距离因人而异，取决于个人的健康状况、年龄、体重、生活方式等因素。一般来说，根据世界卫生组织的建议，成年人每天至少应该进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。步行是一种简单而有效的有氧运动方式，可以带来许多健康益处。适宜的步行距离 根据健康专家的建议，每天步行的目标应该是每天至少10000步。这相当于大约5英里或8公里的步行距离。然而，对于一些人来说，10000步可能过多或者过少，因此需要根据个人情况进行调整。个人因素影响 1. 年龄：年轻人通...