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天气与健康的关系

保持健康的5大秘诀和适应天气变化的方法 保持健康的5大秘诀：1. 均衡饮食： 合理搭配各类营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪，限制加工食品和高糖高盐食物的摄入。2. 适量运动： 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，结合力量训练和伸展活动。选择喜欢的运动方式，保持身体的灵活性和耐力。3. 充足睡眠： 成年人每晚应保持79小时的睡眠，确保身心得到充分休息。良好的睡眠质量有助于提高免疫力、调节代谢和促进心理健康。4. 应对压力： 学会...