腰果脂肪是饱和还是不饱和

腰果脂肪肝可以吃吗

腰果是一种坚果，富含丰富的营养物质，包括健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。腰果脂肪对健康有着积极的影响，下面我们来详细了解一下。 1. 腰果脂肪类型腰果主要含有一种被认为对心血管健康有益的单不饱和脂肪酸，即油酸。它还富含多不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。 2. 腰果脂肪对心脏健康的益处研究表明，摄入富含单不饱和脂肪酸的食物，如腰果，可以帮助降低LDL（“坏”）胆固醇水平，从而有助于降低心脏病风险。腰果脂肪也能够提高HDL（“好”）胆固醇水平，有助于维持良好的心血管健康。 3. 腰果脂肪对体重管理的影响尽管腰果富含...