清热败火的蔬菜水果

清热降火，健康过夏——夏日必备败火菜谱

随着夏日的炎炎热浪，人体容易出现“上火”现象，表现为口干舌燥、咽喉不适、便秘等症状。为了保持身体的清凉与平衡，选择正确的食物成为关键。本文将介绍几种适合夏季食用的败火菜，帮助清热降火，排毒养颜，让您健康度过炎炎夏日。 一、夏季上火的成因与表现夏季气温升高，人体新陈代谢加快，汗液分泌增多，容易导致体内水分和电解质失衡，从而引发上火。上火的常见症状包括口舌生疮、咽喉肿痛、便秘、皮肤问题等。因此，夏季饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻食物，增加富含水分和维生素的蔬菜水果摄入。 二、清热降火的蔬菜推荐1. 苦...