多少岁不宜剧烈运动

**警惕！岁以上人群应避免的五种高风险运动**

随着年龄的增长，人体的各项生理机能逐渐下降，关节灵活性、肌肉力量和骨骼密度都不如年轻时。因此，选择适合自己年龄和身体状况的运动尤为重要。以下是五种岁以上人群应尽量避免的运动，因为它们可能会增加受伤的风险。 1. 高强度举重高强度举重，尤其是使用大重量进行训练，对关节和肌肉的压力极大。随着年龄的增长，关节软骨磨损加剧，骨骼密度下降，这使得老年人更容易在举重时受伤，如肌肉拉伤、关节损伤甚至骨折。 2. 激烈的有氧运动如马拉松、高强度间歇训练（HIIT）等激烈的有氧运动，对心肺功能要求极高。老年人由于心血管系统的...