在临床上，办公室人群处于一个比较繁忙的工作环境中，面对的压力较大，亚健康人群的饮食需要注意保持膳食均衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等营养物质，要根据具体情况进行分析。
1、碳水化合物：应占每天总热量的50%-55%，可以选择小麦、玉米、红薯等食物作为主食，相对而言碳水化合物含量较高，可以为机体提供热量;
2、蛋白质：占每天总热量的15%-20%，可以选择牛奶、鸡蛋等食物作为主食，可以补充蛋白质;
3、脂肪：占每天总热量的20%-30%。可适当进食坚果、橄榄油等富含脂肪的食物;
4、维生素：如富含维生素A、维生素B、维生素C的水果和蔬菜，可选择苹果、香蕉等水果，也可以进食胡萝卜、西红柿等蔬菜;
5、微量元素：如铜、铁、锌、钙等，可通过进食菠菜、海带等食物补充微量元素。
此外，在日常生活中还应注意少吃油炸、油煎等烹饪方式制作的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、黄瓜、冬瓜、菠菜、小白菜等。在进行相关调理后，还应根据身体情况进行适当锻炼，如慢跑、散步等。如果因工作压力较大导致亚健康，除了在饮食方面进行改善外，还应注意调整作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
