岁以上人群不宜进行的运动和易导致的身体受伤

随着年龄的增长，人体的生理机能和身体素质会发生一定的变化。因此，一些高强度、高风险的运动对于岁以上的人群来说可能并不适宜，容易导致身体受伤。以下是一些岁以上人群不宜进行的运动以及易导致的身体受伤。

高冲击运动

例如激烈的篮球、足球、越野跑等高冲击运动，容易给关节和韧带造成过大的压力，增加关节损伤的风险，岁以上的人群应该避免过度的高冲击运动，尤其是对未经训练的人群。

极限运动

包括跳伞、攀岩、极限滑雪等极限运动，这类运动对身体的要求非常高，不仅需要良好的体能和平衡能力，还需要克服心理上的恐惧和压力，歳以上的人群由于身体素质和代谢能力下降，往往无法适应这类高难度的极限运动，容易导致严重伤害。

重量训练

过重的重量训练，尤其是没有专业指导的情况下，容易导致肌肉、韧带和关节的受伤。歳以上的人群在进行重量训练时应该谨慎选择负荷，避免使用过重的哑铃或杠铃，同时注意姿势和动作的正确性，以防止受伤。

武术格斗类运动

如跆拳道、柔道、拳击等搏击类运动，这类运动需要较高的灵活性、爆发力和耐力，歳以上的人群的身体素质已经无法满足这些要求，容易在训练中受伤，建议岁以上的人群尽量避免或选择低强度的武术类运动。

极端气候下的户外运动

岁以上的人群对极端气候的适应能力下降，如果在极端环境下进行登山、深潜、冲浪等户外运动，容易导致体温调节失常、中暑、冻伤等严重问题，因此在岁以上的年龄段应该避免在极端气候下进行高风险的户外运动。

岁以上的人群仍然可以选择一些适宜的运动方式，例如散步、骑行、游泳、瑜伽等低风险的运动来保持身体健康。但在选择任何运动前，请务必咨询医生和专业教练的意见，根据个人的身体状况和健康状况来制定适合自己的运动计划。