孕妇饮食指南：如何防止便秘

孕期，许多女性会面临便秘的困扰，影响生活质量。那么，孕妇该吃些什么才能有效防止便秘呢？以下是一些建议：

• 多吃纤维素丰富的食物：全谷类、果蔬如苹果、香蕉、胡萝卜等，都是优秀的选择。
• 保持足够水分摄入：每天至少喝8杯水，帮助肠道蠕动。
• 选择健康的脂肪：如坚果和鱼类，能够润滑肠道，促进排便。
• 定时进餐：保持规律的饮食习惯，有助于消化系统的正常运作。

通过合理的饮食搭配，孕妇可以有效减轻便秘问题，确保母婴健康。如果情况严重，建议咨询医生。

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